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一天喝多少酸牛奶合适呢

时间:07-23 来源:常识知识 访问次数:100

每个人都喜欢喝酸牛奶,每天早上一杯酸牛奶,加上几片面包就是很好的营养早餐了,但是有的人喝酸牛奶的时候不注意喝的量,喜欢喝就会好几毫升的喝,其实一天喝酸牛奶是有一定的量的,如果超过了或者是不够都会影响到营养成分的吸收的,那么一天喝多少酸牛奶合适呢,下面就简单了解一下。

【饮用方面】

1、每天喝多少酸奶合适呢?

答:营养学会推荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。

2、什么时候喝酸奶比较好?

答:时间不限。胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便,便秘者适合,腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,因为这样额外增加了能量的摄入。

若要晚饭后喝酸奶,就要相应减少晚餐,否则会引发肥胖。

一天喝多少酸牛奶合适呢,上面介绍了,其实喝酸牛奶的时候要按照规定的量来喝,这样也能够保证一个人一天的营养需求,特别是喝酸牛奶的时候早上和晚上喝效果会更好一些的,因此喝酸牛奶的时候一定要控制好时间和控制好用量。

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